回到基礎

B老師再次回到台灣教課，很是開心。
與老師說了要固定來練習！
先前老師離開台灣時，提醒我們要繼續練習，
我有做到！也還有要繼續更細部的認真投入。

"繼續練習"在我看來也是祝福陪伴。

這趟B老師回來，主要教學是Iyengar，課程中會使用各式輔具來完成體式動作。
別小看有使用輔具，卻也紮實啟動到身體內的肌肉，和讓應不需工作的肌肉得到放鬆，
還有當足夠停留時能細微回到感受到身體各部位，這是嚴謹專注的。
一下課我馬上感到肌肉在運作下的酸緊。

輔具有椅子、抱枕、毛毯、yoga磚、yoga繩，
有意識地在輔具支撐所得到的安全下，
啟動身體本來的能力、開展不小心封閉的肩膀。
我們身體的奧密很容易在邏輯思考腦運作下少了發揮，
還有增加那未排解無效率所產生的疲累。

柔軟vs堅韌，總要真實地好好照料著。

2017的練習

感謝我有在年底最後上yoga課，yoga越加成為我生活中不可少的事。
倒數第2天的練習幫助了我在忙碌每日的一週，讓身體思緒回到平靜、我的本質。

M老師的陰yoga課引導我們回顧2017年每個月發生的事，回想時，上半年怎麼好久遠。
我的腦中都是先出現人們，然後我們一起做的事情多於感受，不知這是依戀嗎？
在回顧裡再進一步，對特定的人表達對他的寬諒，也期望對方寬諒自己的心意。

很感謝M老師在這堂課的設計，提醒我整理情緒。
事實上我並不清楚我對情緒是否都全然吸收很好？
以我抱持正面解讀的個性，一直讓我可以向前跨進，但有沒有是我在意未過去的POINT？

"生命能夠開展，需要有對生命看待以信任的態度!!
面對每一次次的困難，是在Prepare未來的準備!!"
這是現在的我，所理解M老師的話語。
老師的講課很精要且完整的輪廓，每每是重點，有解疑了我困頓。

能夠在練習yoga結束後感到的安靜，就是最接近自己時，很是要好好維持久些。
我很想我身邊的人們都能有找到讓自己安靜的方法，那是無任何害怕下的安穩，
不論是勇力地回應著生活 or 得到滿足的休復身心。

再進一步挑戰

今天第一次的八肢yoga。
是入門introduction，可是這絕對要練足夠時間的學習者才好完成每一式。

我認為這較動flow再進階的yoga，和Universal yoga近似的程度。

在課堂上，我冒出很感謝J老師的札實教導，我才可以今天的八肢yoga時能在狀況內，
安穩地進行每一式，這安穩是安全將自己的身體在不受傷下，去完成符合自己的動作。

今天的Z老師給我跨進深度的協助，讓自己不認為可以的再深的扭轉，
因為放心也想嘗試下，原來是可以往前擴展。
還有老師的適時肯定與不勉強的口吻，謝謝她。

老師在一開始上課時，說學生是她的老師。
我非常喜歡這樣的思維，謙遜地尊重會有不斷學習的動力，當然就是成長的前進。
將自己成為更好的人就會有足夠能力傳送愛。
愛肯定是難題的解藥。

yoga Darily

這個月初想要來紀錄我的yoga練習。
每次上課很有感地，想要這樣可以提醒自己持續練習，也想要是種我的進度，
那麼就從今天開始first diary!!

今日是我最喜歡的J老師的2堂課 (是我的業務這樣說的，好吧，就像我朋友都知道我偏愛MOS Bugur一樣的意思)

先上基礎yoga
像山一樣的站穩穩，大腿要有力量，腳球和腳跟要施力，但是腳趾是可以抬起的這種施力。
這麼做對膝蓋有安全的保護!! >> 十分重要!! 不正確的姿勢及長久的身體壓力會讓膝蓋受到磨損易疼痛，如此關鍵的身體活動部位要好好保護著，才能久久的生命時間內做任何想做的活動EX: 旅行的逛街。

椅子勢，半蹲好似屁股下有張椅子。記得膝蓋的彎曲不能超過腳踝，again!! 這樣也是保護膝蓋，屁股向後方的方向延伸，不是向下，才不會蹲沒多少時間就會很酸想起身。

這個啊，大腿的酸表示正要強健大腿的力量，當大腿有在工作時，自然就會保護你的膝蓋。
那不小心讓大腿忘記工作是自然而然的懶狀況，那愛自己的我，想要重新訓練 (恢復) 身體的本能，所以要轉調回自然而然地我的身體輕鬆活動著。

大腿訓練還可以透過: 平躺下 > 單腳伸直向上，表示膝蓋是不能有彎，因此向上的角度不是重點。躺著未抬起的腳要貼好在yoga墊上。老師說這個動作有非常多的好處，每天沒時間練yoga時，可以只做這一款，M老師也說過相同的話。多麼清楚肯定的指示呢!!

再來是陰yoga
這會是動作停留較長時間的yoga，在長時間的停留身體會達到修復的效果。
上犬式: 這是開胸的動作，正確的做到動作是可以讓背部下腰放鬆。
我還在感冒未好，整個呼吸無法好好完整順暢，相較上回的動flow yoga同樣是上犬式連續一來再來，今天好吃力啊無法停留久，還會有頭暈感。開胸的效果是真的，以上回的隔日體態自然地挺立，呼，是種有意外的神奇感。

J老師說: 他的課有動作無法停留時，可以回到上一個體勢休息再來進入動作。
如同M老師說: 每天身體的界線都不一樣。
重點是，我們自己是否知道？自己有感受到身體的感覺嗎？
覺知是需要專注來感知，在當下的這時做出合宜的判斷和反應，智慧由生。

開始接觸yoga以來，我越來越加喜愛yoga學習中，我所體會的心與身體的交互影響，還有能夠努力和無法掌握的點點，就如在生活上所遇見的所有幾乎可比擬的模式。

想要有好的QUALITY是不斷地學習著，是份努力的心去達到地。

謝謝我喜愛的J老師教導，老師曾在去年底說謝謝大家一起練習，真的!! 那麼廣大無盡的yoga，細節好多怎麼都學不完，漸進式有小小的進展，有老師用心帶著我們的。

自然而然地

原文寫於2009/8/23，今發現的草稿，那是我當時的想法，不改再現。

當喜歡的事，變成了興趣，再變成工作和任務的一部份時，
心態要跟得上有所調整，這是我最近一年生活轉變的感想。

當去年此時跨出待了很久的地方，一心想要有所不同，
又想要可以待在自己喜歡的領域中（我真的要求很多），
很幸運地可以有這樣的運氣。

而喜歡歸喜歡，當是工作後的責任，若我能力不夠，是我最大的壓力。

最近孫先生的講座談創意，我開始認為創意人是天生的，
他說到創意蘊育來自：知識＋常識＋見識，
這無不是一個人的生活方式，